Archiwum kategorii: Darmowe książki

Terapia Śmiechem książka. Jak rozwijać poczucie humoru. Aleksander Łamek. Darmowy ebook

Terapia śmiechem poradnikTerapia śmiechem
Aleksander Łamek

darmowa książka

Śmiech należy niewątpliwe do jednego z najprzyjemniejszych ludzkich zachowań. Mimo, że każdy z nas czuje pozytywne efekty śmiechu, to jednak mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele korzyści może nam on dać. Dlatego zdecydowałem się napisać tę książkę, która dokładnie pokazuje, jakie korzyści oferuje nam śmiech i humor. Prezentuje ona konkretne techniki i pomysły, dzięki którym czytelnik będzie mógł poprzez śmiech poprawić jakość swojego życia. Opieram ją na swoich doświadczeniach zawodowych – przez 7 lat prowadziłem zajęcia z terapii śmiechem m.in. w Centrum Onkologii w Warszawie.

Pobierz książkę Terapia śmiechem (plik PDF, 162 strony)

Hatha-Joga. Jogi Rama-Czaraka. Darmowa książka

Hatha Joga to książka prezentująca koncepcję zdrowego stylu życia, który od tysięcy lat stosują indyjscy jogini. Dzięki niej czytelnik dowie się m.in. jak prawidłowo oddychać, jeść, pić i ćwiczyć. Książka jest obecnie w domenie publicznej i można ją pobrać za darmo z mojej strony.

Pobierz książkę Hatha-Joga (plik PDF 3MB).

Spis treści:

Rozdział I. Co to jest Hatha joga? 4
Rozdział II. Troska jogów o ciało fizyczne 10
Rozdział III. Praca architekta boskiego 13
Rozdział IV. Siła życiowa — nasz sprzymierzeniec 16
Rozdział V. Laboratorium ciała 21
Rozdział VI. Fluid życia 29
Rozdział VII. Krematorium ciała 32
Rozdział VIII. O odżywianiu się 36
Rozdział IX. Głód i apetyt 39
Rozdział X. Pochłanianie prany z pożywienia 48
Rozdział XI. O pokarmie 55
Rozdział XII. Zaopatrywanie organizmu w wodę 59
Rozdział XIII. Popiół i ług organizmu ludzkiego 68
Rozdział XIV. Oddychanie jogów 77
Rozdział XV. Jak oddziaływa oddychanie prawidłowe 88
Rozdział XVI. Ćwiczenia w sztuce oddychania 91
Rozdział XVII. Czy oddychać nosem czy ustami? 100
Rozdział XVIII. „Małe życia“ w organizmie 104
Rozdział XIX. Opanowanie organów i mięśni, niezależnych od woli 112
Rozdział XX. Energia praniczna 118
Rozdział XXI. Ćwiczenia praniczne 126
Rozdział XXII. Nauka o uwolnieniu mięśni od naprężenia 134
Rozdział XXIII. Prawidła uwolnienia mięśni od naprężenia 139
Rozdział XXIV. Uprawianie ćwiczeń fizycznych 149
Rozdział XXV. Ćwiczenia fizyczne jogów 153
Rozdział XXVI. Kąpiel jogów 161
Rozdział XXVII. Energia słoneczna 169
Rozdział XXVIII. Świeże powietrze 174
Rozdział XXIX. Wzmacniające działanie snu 177
Rozdział XXX. Odrodzenie 181
Rozdział XXXI. Nastrój duchowy 186
Rozdział XXXII. Pod kierownictwem ducha 190

Jak samemu poprawić swój wzrok. Aleksander Łamek. Darmowy ebook

jak poprawić swój wzrokJak samemu poprawić swój wzrok
Aleksander Łamek
darmowy ebook

Wiele osób, szczególnie pracujących dużo przy komputerze, narzeka na kłopoty z oczami. Bóle oczu, łzawienie, pogorszenie się jakości widzenia, to najczęściej pojawiające się wtedy problemy. I w takiej sytuacji można zacząć stosować proste techniki, dzięki którym nasz wzrok ma szansę poprawić się. I właśnie o takich prostych technikach traktuje książka „Jak samemu poprawić swój wzrok”.

Pobierz ebook (plik PDF)

Sens życia. Aleksander Łamek. Darmowa powieść

Sens życia
Aleksander Łamek
darmowa powieść

Sens życia” to powieść, której bohaterem jest młody człowiek, któremu właśnie zawalił się cały świat. Stracił pracę, dach nad głową i środki do życia. Gdy znajduje się na samym dnie, w jego świat wkracza ktoś, kto wyciąga do niego pomocną dłoń. Od tego momentu uczeń i Mistrz kroczą wspólną drogą, odkrywając stopniowo przed sobą swoje tajemnice. W książce „Sens życia” nie staram się przekazać jedynych słusznych poglądów. Przedstawia ona różne koncepcje, z których każdy czytelnik wybiera te, które mu najbardziej odpowiadają. Książka ta powstała przede wszystkim z myślą o osobach, które zmagają się z różnymi problemami w życiu i szukają pozytywnych inspiracji, które pozwolą im przezwyciężyć te problemy.

 Pobierz książkę Sens Życia (plik PDF)

Inteligencja emocjonalna. Aleksander Łamek. Darmowy ebook

inteligencja emocjonalna darmowy ebook

Inteligencja Emocjonalna
Aleksander Łamek
darmowy ebook

Inteligencja emocjonalna od wielu lat zyskuje sobie coraz większą popularność na całym świecie. Na jej temat napisano setki książek, prowadzi się też liczne szkolenia. Co powoduje, że jej popularność cały czas rośnie? Najprościej odpowiedzieć na to pytanie wynikami badań, z których wynika, że inteligencja emocjonalna ma dużo większe znaczenie dla naszego życia, niż typowa inteligencja mierzona ilorazem inteligencji. Z badań wynika, że klasyczna inteligencja odpowiada zaledwie za 20% naszych życiowych osiągnięć i sukcesów, pozostałe 80% zależy od inteligencji emocjonalnej. Książka ”Inteligencja emocjonalna” uczy jak inteligentnie zarządzać swoimi emocjami, aby uczynić nasze życie lepszym, przyjemniejszym i efektywniejszym.

Pobierz ebooka (plik PDF)

Nadwaga i otyłość. Małymi krokami do zdrowia. Darmowa książka

nadwaga i otyłość

Ta licząca ponad 100 stron darmowa książka została przygotowana przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, które jest finansowane przez Ministerstwo Zdrowia.

Pobierz tę książkę (plik PDF 27 MB)

Jest ona skierowana przede wszystkim do osób, które mają problemy z nadwagą i otyłością. Jednak skorzystają z niej też osoby bez nadwagi, które pragną zdrowiej się odżywiać. Najważniejsze w tej książce są dwa rozdziały.

Rozdział trzeci wyjaśnia jak należy prawidłowo się odżywiać. Czytelnik przeczyta w nim m.in. o 10 zasadach zdrowego żywienia oraz o gęstości energetycznej.

Z kolei rozdział czwarty skupia się na psychicznych aspektach żywienia. W tym rozdziale poruszane są takie tematy jak odpowiednia motywacja, błędne przekonania na temat diet, w jaki sposób stosować elastyczne podejście w dietach, jak odróżnić głód od zachcianki, na czym polega uważne jedzenie oraz mity na temat diet.

Na deser jest jeszcze rozdział piąty, w którym zostały zaprezentowane różne potrawy, które warto włączyć do swojego jadłospisu. Muszę przyznać, że wyglądają one naprawdę smakowicie.

Szkoła Sukcesu. Aleksander Łamek

Szkoła Sukcesu
Aleksander Łamek
darmowa książka

Książka prezentująca proste porady jak osiągać sukces w życiu i spełniać swoje marzenia.

Dzięki temu ebookowi poznasz zasady ludzi, którzy osiągnęli sukces oraz to jak działają.

Oto niektóre z nich:

  • zasada 80/20
  • zasada win-win w handlu i w życiu
  • sporządzanie listy celów
  • obserwacja ludzi, którym się udało
  • poszukiwanie mentora
  • jak zarobić na czynnościach, których inni nie lubią robić
  • jak poradzić sobie z wystąpieniami publicznymi
  • po co się rozwijać i samodoskonalić
  • jaki wpływ na Twoją psychikę mają szkolenia
  • jak najlepiej korzystać z książek o samorozwoju i motywacji, jak je zdobywać za darmo
    lub niskim kosztem
  • sztuka prawienia komplementów
  • sztuka pomagania innym

Książkę można pobrać za darmo ze strony: https://www.zlotemysli.pl/prod/6203/szkola-sukcesu-aleksander-lamek.html

Egipt. Przewodnik turystyczny. Aleksander Łamek

Egipt przewodnik turystyczny

Egipt. Przewodnik turystyczny
Aleksander Łamek
darmowy ebook

Książka ta powstała w okresie mojej fascynacji Egiptem. Zawiera piękne zdjęcia tego kraju udostępnione bezpłatnie przez fotografów z całego świata. Niczym nie ustępują one zdjęciom z np. National Geographic. Jest ona skierowana do osób, które pragną poznać Egipt i jego atrakcje turystyczne.

Pobierz plik PDF (14 MB PDF, 114 stron)

Fotografia dla początkujących. Aleksander Łamek – darmowy ebook

fotografia dla początkujących

Fotografia dla początkujących
Aleksander Łamek
darmowy ebook

Niejedna osoba, marząca o robieniu dobrych zdjęć, kupuje aparat, zaczyna pstrykać fotki, po czym z rozczarowaniem zauważa, że jej zdjęcia są słabe. Jest to zupełnie naturalne i większość początkujących fotografów było kiedyś w takiej sytuacji. Fotografowanie to umiejętność, którą rozwija się stopniowo, poprzez zdobywanie nowej wiedzy i doświadczeń.

Doskonale pamiętam swoje początki, gdy słabe zdjęcia niemal zniechęciły mnie do przygody z fotografią. Na szczęście nie poddałem się, tylko zacząłem poszerzać swoją wiedzę na ten temat i wkrótce okazało się, że robienie dobrych zdjęć, wcale nie jest takie trudne. Z czasem zacząłem nawet prowadzić mini warsztaty z fotografii dla osób początkujących. Pozwalały one uczestnikom zdobyć konkretną wiedzę, a przy okazji dobrze się bawić.

Dokładnie taki sam cel przyświecał mi w trakcie pisania tej publikacji. Jest ona książkową wersją moich warsztatów. Pragnę, aby każdy kto ją przeczyta, nie tylko zaczął robić lepsze zdjęcia, ale także czerpał z tego maksimum satysfakcji i radości. W części pierwszej, którą w tej chwili czytasz, skupiam się na kilku najważniejszych tematach, poczynając od wyboru sprzętu, poprzez podstawową wiedzę o fotografowaniu, sposobach fotografowania roślin, zwierząt, ludzi, fotografię nocną, a kończąc na cyfrowej obróbce zdjęć.

Niektóre zagadnienia celowo uprościłem po to, aby maksymalnie ułatwić czytelnikom naukę podstaw fotografii. Dlatego nie należy wiedzy zawartej w tej publikacji traktować jako jedynie słusznej. Zachęcam do lektury innych książek o fotografowaniu, których autorzy mogą mieć nieco inne podejście do części omawianych tutaj tematów.

Pobierz ebook “Fotografia dla początkujących” (plik PDF 29 MB)